虫歯になりにくい食事の方法について説明しています

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寝る30分前には、飲食を控えましょう！

寝ている間は唾液の出る量がガクンと減ってしまうので、寝る前に飲食をするとお口の中のｐｈが酸性に傾いたままになってしまい、非常に虫歯になりやすくなります。

もしも寝る前に飲食をした場合には、その後に必ず歯磨きを行うようにしましょう。
(その際、フッ素配合の歯磨き粉を併用すると効果的です)

おやつ(間食)は、できるだけ食後すぐに！

食事と食事の間におやつを食べると、食事で酸性に傾いたｐｈがやっと中性に戻ってきた頃におやつによってまた酸性になってしまうので、非常に虫歯になりやすくなります。

おやつはできるだけ食後すぐに食べるか、もしくはおやつを食べたらすぐに歯を磨くようにすることで、虫歯になるリスクを低くすることができます。

※以上は、「具体的な虫歯の予防法」でも分かりやすく説明しています。

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